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A vitamina D é essencial para a saúde óssea, imunidade e diversos outros processos corporais. Muitas pessoas não conseguem obter a quantidade necessária de vitamina D apenas através da exposição solar, seja por falta de tempo ao ar livre, uso de protetor solar ou por viverem em regiões com pouca insolação. Neste caso, a alimentação se torna uma importante aliada para garantir os níveis adequados dessa vitamina tão importante.
Felizmente, diversos alimentos podem contribuir para uma ingestão satisfatória de vitamina D. Incorporar esses alimentos à dieta diária pode ser uma forma eficaz de suplementar a vitamina D, especialmente para aqueles que têm dificuldade em obter a quantidade recomendada através da exposição solar. A variedade na alimentação é crucial, permitindo obter outros nutrientes essenciais para a saúde, além da vitamina D.
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